Hej venner. Beundrer du også billeder af smukke, fitne og slanke unge mennesker? Forestil dig, hvor meget indsats og energi de brugte på at tabe disse ekstra pund og se godt ud. Vigtigst er det, at disse dækningsskønheder havde en enorm motivation for at tabe sig og komme i forbløffende fysisk form.
Jeg vil dele med dig et par hemmeligheder af motivation, anvende hvilke, du for evigt vil ændre dit liv og ikke længere ønsker at gå tilbage til gamle vaner.
Hvordan finder du motivation?
Husk hvilke moderne kostvaner du kender? Og svar nu ærligt - motiverer de? Tværtimod. Naturligvis vil ordentlig ernæring og træningsprogrammer have stor indflydelse på kroppens ydre transformation.
Men en skrøbelig, blid pige har altid brug for en særlig motivation, for det er det fornuftigt at prøve hårdt. Lad os tænke sammen, hvordan vi finder en ekstra kilde til incitament.
Ny kjole (eller jeans, jakkesæt)
Har du drømt om at købe netop den kjole fra udstillingsvinduet i lang tid, men den er flere størrelser mindre? Nå, det er tid til at få en god handel. Forestil dig at gå hjem, hænge din kjole på et fremtrædende sted og sige til dig selv: "Jeg vil gøre alt for at se fantastisk ud i denne lyse og indbydende kjole. Jeg er stærk og vil helt sikkert tabe mig. Kan nogen stoppe mig? Jeg tror ikke".
Lysede ikke dine øjne op efter sådanne ord og en vild lidenskab for at ændre dit liv til det bedre? Denne metode hjalp nogle venner med at tabe sig. Denne motivation fungerede dog ikke for mig. Nye dyre jeans venter stadig i vingerne, og min søster stræber efter at tage dem væk; ).
På et væddemål
Argumenter med din bedste ven eller mor, du kan få penge eller en værdifuld gave. Fortæl din elskede, at du efter 3 måneder vil se uimodståelig ud.
Hvis du hører et let latter eller ser et forvirret udseende, er dette en fantastisk mulighed for at tage udfordringen op og bevise, hvad du virkelig er i stand til. Det vigtigste er, at dette er opfattelsen af en person, der er autoritativ for dig.
Strandstjerne
Har du længe ønsket at gå til havet og have det sjovt på det varme sand, men konstant udsat turen på grund af din figur? Du behøver ikke købe dyre billetter til Thailand eller Bali. Book billetter til et nærliggende sted med havet, og gå der om seks måneder. Du vil forstå, at du efter 6 måneder vil finde dig selv i den brændende sol, solbade og plaske i varmt vand.
Jeg er sikker på, at dette vil tjene som en fremragende motivation for dig at stramme din figur og oprigtigt smile. Som en bonus ved ankomsten kan du bestille en professionel fotosession.
Lad os nu tale om de vigtigste områder i livet.
Sundhed kommer først
Husk det berømte ordsprog - "En sund sjæl - i en sund krop"? Godt helbred er meget vigtigt for piger, fordi de er forventningsfulde mødre! Det er svært at nyde livet, når dit hoved konstant gør ondt og dine led smerter. Man skal altid tænke på sundhed, fordi det er vores indre lille laboratorium for lykke og godt humør.
Overvægtige mennesker er tilbøjelige til diabetes. Listen over sygdomme kan fortsættes uendeligt, men jeg foreslår at dvæle ved de positive ting. Enig, sundhed er en god motivation, for det kan du og bør prøve. Det er så dejligt at mødes hver morgen med et smil!
Hvor vigtigt er udseendet for en arbejdsgiver?
Det er godt, hvis du har en god position i en velrenommeret organisation. Men når en ung pige er på det tidspunkt, hvor hun leder efter et job, spiller hendes udseende en vigtig rolle. Når folk ser en komplet person, opstår der foreninger på det psykologiske niveau, at han ikke er i stand til selvkontrol og selvorganisering.
Arbejdsgiveren tænker over følgende billede i hovedet: "Hvis en person ikke kan tage sig af sig selv, hvordan kan han så blive en kvalificeret arbejdstager"? Vil du ikke have et prestigefyldt job med karrieremuligheder?
Forestil dig, at du bliver tilbudt at vise dine evner i udlandet - for eksempel i London eller Rom. Har du et ønske om at drikke en cocktail i det solrige Miami om et par år? Det lyder måske fantastisk nu, men det kan gøres. Det vigtigste er at starte med dig selv.
Lykke i det personlige liv
Har du længe ønsket at henvende dig til en smuk mand for at mødes og have det sjovt, men er du genert? Oftest sker dette på grund af selvtillid eller overvægt.
En mand, der ser en fyldig pige på et ubevidst plan, har tanken om, at hendes liv er dårligt. Det er under depression, at appetitten øges. Hvorfor har en ung fyr brug for en evigt deprimeret soulmate? Sæt et mål for dig selv - at tabe sig, få din krop i god form, generelt, gør alt for at misundelige mennesker endda åbner deres mund i overraskelse.
Andre motivatorer
Det tilrådes, at du har flere motivatorer på én gang. Det er her, reglen gælder: mere er bedre. De kan være:
Billeder til motivation til at tabe sig
Husk det klassiske eksempel: "Er du sulten? Tag et æble! Vil du have et æble? Det betyder, at hun ikke er sulten. "Denne tegneserie sætning har en enorm betydning. Du kan lægge dette billede på skrivebordet, hænge det over sengen, fastgøre det i køleskabet. Det vigtigste er, at du nemt og enkelt kan finde det med dine øjne.
En ven startede et album på et socialt netværk, hvor hun tilføjede billeder, der opmuntrede hende til at blive slank. Desuden er motivationen af en ret ond karakter, tilsyneladende fungerede gulerodsmetoden ikke sammen med hende.
Film
Psykologer siger, at de fleste af pigernes ønsker dannes, mens de ser på noget i lang tid. Tænk på enhver mode- og skønhedsfilm. De fokuserer på æstetik, smukke billeder og et rigt liv.
Hvad føler du, når du ser al denne skønhed? Du ønsker helt sikkert at springe ind i denne grænseløse modeverden og glemme dig selv i en sød drøm. I sådanne film vil du aldrig se for fede damer. Sørg for at se motiverende film.
Cover piger
Har du set figurerne fra Megan Fox eller Jessica Alba? Hvad kan jeg sige, i Hollywood og resten af verden er de meget populære. Vil du have de samme kropsproportioner? Opret din referencetal.
Sæt billedet på skrivebordet, omgiv dig med billeder fra alle sider. Du skal hele tiden tænke over din egen forfølgelse af en smuk og slank krop!
Find inspiration
På Internettet kan du ofte finde historier om piger, der lavede "sødt slik" ud af deres kroppe. I deres erindringer talte skønheder som regel om, hvad deres motivation var, hvad de skulle gå til for at opnå et køligt resultat.
Hvis det er muligt, så chat med disse mennesker personligt! Hvem ved, måske om et par år deler du allerede din utrolige historie om at omdanne fra en fyldig flodhest til en slank flamingo.
Fotos "Før og efter"
For at se kontinuerlige fremskridt skal du tage et billede hver uge. Du behøver kun at blive fotograferet i en position og helst under samme belysning. Forestil dig, hvordan du vil sammenligne dine tidligere fotos og se resultatet i dit ansigt! Når billedet af fremskridt er foran dine øjne, bliver motivationen endnu større. Så gå efter det!
Som man siger, "start et nyt liv ikke på mandag, men med morgenøvelser. "Lad os tale om sport.
Ned med gamle vaner! Jeg vil starte et nyt liv!
Så du er seriøst fast besluttet på at tabe sig, slippe af med gamle vaner, hvad er det så tid til at gøre? Det er rigtigt, få nyttige. Begynd at spille sport!
Der er et stort antal træningsprogrammer, men vi er primært interesseret i cardio træning. Med deres hjælp kan du sætte orden på din krop på hurtigst mulig tid. Og alt dette kan gøres derhjemme.
Alt er simpelt her: du skal bestemme værdien af pulsen i henhold til formlen, hvor fedt forbrænder hurtigere under træningen.
Beregning af hjertefrekvensen for fedtforbrændingszonen:
220 - alder = A
Nedre grænse: B = A * 0, 65
Øvre grænse: C = A * 0, 85
Erstat værdierne i formlen for alderen 35:
220-35 = 185
Nedre grænse: 185 * 0, 65 = 120, 25
Øvre grænse: 185 * 0, 85 = 157, 25
I alt for en kvinde i alderen35 årfor at forbrænde fedt under kardio, skal du holde en puls i gangen120. 25-157. 25slag pr. minut. Og træningens varighed skal være mindst 40 minutter. 10 minutter inden træningens afslutning anbefaler jeg gradvist at reducere tempoet, så pulsen langsomt vender tilbage til den sædvanlige.
I fitnesscentre har hvert kardioudstyr en pulsfunktion eller bruger et armbånd til at træne derhjemme. Derudover kan du tælle ved hjælp af fitnessarmbåndetskridt taget. . . For eksempel gik jeg i går lidt over 20 tusind.
Fitnessinstruktører præsenterer forskellige typer af deres programmer i dag. Vælg hvad du virkelig kan lide.
Lad os bare være enige med dig om, at du kun går med til sport med glæde. Motion skal opmuntre dig. En sund livsstil er en pålidelig og loyal ven, som du vil gå en lang og lykkelig rejse med.
Hvordan man kan overvinde dovenskab?
Vi kan ofte godt lide at sige: "Ja, jeg gør det i morgen. "En fremragende sætning, men faktisk lyder det helt anderledes: "I dag er jeg for doven til at gøre dette. "
Det ser ud til, at der er motivation, også fremskridt, men dovenskab begynder før eller senere at minde om sig selv. Hvordan håndteres dette snigende monster? Prøv at indstille stramme deadlines for dig selv, inden for hvilke du har brug for at opnå bestemte parametre.
Bare vurder dine evner nøgternt. Alle elsker eventyr, men at miste 30 kg overvægt på 2 dage fungerer ikke. Flere nyttige metoder:
- Hold en maddagbog. Skriv din daglige diæt ned i detaljer. Spiste du en kage, muffin eller cupcake? Skriv også om denne fejl. Har du sat en ny rekord på 1 km? Sørg for at fortælle os om det! Er formparametrene mindre? Skriv, råb med glæde! Således vil du se konstant dynamik. Positive resultater vil være et yderligere incitament, og dovenskab er væk.
- Giv dig selv belønninger. For eksempel, hvis du efter en bestemt periode har nået dit mål, så tak dig selv. Køb en filmbillet, slapp af i naturen, besøg en skønhedssalon.
Dovenskab er ikke den mest pålidelige ledsager i livet. Prøv at stoppe med at kommunikere med hende så hurtigt som muligt.
Nogle flere nyttige tip
Du skal altid have et billede i hovedet - hvorfor og hvorfor du taber dig. Hvis du i din fantasi tegner et sort tomrum, vil der ikke være noget resultat. Visualiser altid dit mål, forestil dig slutresultatet.
Ærligt arbejde og visualisering af dine drømme er to af de vigtigste faktorer! Så motivationen er fundet, du har etableret gode vaner, sluppet dovenskab, hvilke anbefalinger findes der stadig? Nogle flere nyttige tip:
Opret en aktivitet for hver dag
Har du lyst til en velsmagende snack? Kør straks denne dårlige idé væk fra dig. Opret en aktivitet, som du laver hver dag. Start for eksempel med at lære engelsk. Forestil dig, hvordan du om et par måneder ikke kun får en slank figur, men også strammer tungen.
Derudover skal du studere engelsk hver dag. Du har bare ikke for meget tid til at spise slik eller en snack på en bar.
Vil gerne have dig
Har du smukke veninder, der er slankere end dig? Tilmeld dig med dem i poolen eller saunaen. Vil du ikke have den samme figur som deres, og måske endnu bedre? Du vil blive drevet af ønsket om at se bedre ud end andre. Dette er meget vigtigt for en pige.
Målinger hver uge
For at spore dynamikken i volumener skal du regelmæssigt tage et målebånd ud. Du bør ikke gøre dette hver dag, da ændringerne vil være mindre. Men når du sammenligner de to resultater med en hyppighed på syv dage, vil du helt sikkert blive overrasket. Du vil have endnu mere motivation til at arbejde på dig selv.
Udsigt udefra
Bed din ven om at filme dig, mens du danser eller spiller sport. Når du ser i et spejl, forvrænger det billedet og giver ikke objektive oplysninger om figurens skønhed.
Disse nyttige tip er en god yderligere motivation til dem, der allerede er tilgængelige ovenfor. Prøv at anvende en ting, og resultatet venter ikke længe.
Min kære! Vi undersøgte i detaljer et meget vigtigt og vitalt emne, der bekymrer hele den smukke halvdel af menneskeheden. Jeg håber og tror, at du har lært nyttige oplysninger, lært en masse nye ting og anvender de erfaringer, der er opnået i praksis med ild i øjnene.
Ikke nogetVær ikke bange, lyt ikke til nogen udefra. Tro kun dit hjertes kald, og du vil helt sikkert opnå fantastiske resultater. Citat fra den østrigske forfatter Leopold von Sacher-Masoch: "Hvilken poesi, hvilken vidunderlig skønhed hendes yndefulde figur indånder! "
Jeg er sikker på, at hver pige vil have den samme ros om hendes figur.